Trysil Helse og Trening AS

 

Gruppetimer med sykling i en flott spinningsal. Vi har 19 sykler med kombipedaler og wattmåler. Salen har storskjerm og motivasjonssystem fra Qniter. Timene ledes av motiverende instruktører der musikk og rytme skaper en helt spesiell stemning i salen. Instruktøren rettleier deg underveis i timen om hvor fort du skal sykle, om du skal stå eller sitte og om motstanden skal være tung eller lett. Spinning passer for alle som ønsker å ha det gøy og samtidig komme i form. Vi tilbyr ulike spinningtimer med ulike intensitetsnivåer.

Spinn 30min (puls):

Timen for deg som ønsker en kort og effektiv økt på sykkelsete. Du kan også bruke denne timen til å finne ut om spinning er noe for deg. Timen er bygget opp med en kort oppvarming, hoveddel og nedtrapping, ingen uttøying.
Instruktøren guider deg gjennom økten ved å snakke om kroppsfølelse og har løypeprofilen lagt opp i puls.

Spinn 50min (puls):

Kondisjonstrening på sykkel med moderat intensitet. Timen inneholder en oppvarming, en varierende og lystbetont hoveddel og nedtrapping. Timen guides med fokus på RPM – tråkkfrekvens. Her lover vi en varierende og svett spinningtime. En sykkeltime som passer for alle.

Spinn 60min (puls):

Kondisjonstrening på sykkel med moderat til høy intensitet. En sykkeltime for de med noe erfaring. Vi fokuserer på intensitetsstyring, teknikk, fokus og flyt. Timen består av 10-15 minutter med oppvarming, en hoveddel og deretter nedsykling og uttøying. Hoveddelen sitt innhold og løypeprofil vil variere. Pulssone 1-5.

Spinn 90min (puls):

Rolig langkjøring på sykkel. Det er lav intensitet og fokus på pulsstyring. Timen starer med oppvarming i 12-15 minutter, fortsetter med 3 pulstopper på ca. 20 minutter og avsluttes med nedsykling og uttøying.  Pulssone 1-2.

Spinn 60min (watt):

Spinningtime lagt opp etter en løypeprofil i watt. Timen starter med oppvarming i 12-15 minutter, hoveddelen kan variere, nedsykling og uttøying. Timen passer for alle! Vi anbefaler at du deltar på en watt-test for å få best utbytte av timen.

Spinn intervall:

En effektiv sykkeltime med høy intensitet. Timen starter med oppvarming i 12-15 minutter. Hoveddelen varer i 30-45 minutter og består av systematiske arbeids- og hvileperioder. Timen avsluttes med nedsykling og uttøying. På disse timene anbefaler vi at du har prøvd spinning før. Pulssone 1-5.

Morgenspinn:

En god start på dagen. 45 minutter effektiv trening med moderat til høy intensitet. En sykkeltime som passer for alle. Vi fokuserer på intensitetsstyring, teknikk, fokus og flyt. Timen består av 10 minutter med oppvarming, en hoveddel på ca. 30 minutter og deretter nedsykling og uttøying. Hoveddelen sitt innhold og løypeprofil vil variere. Pulssone 1-5.