Trysil Helse og Trening AS

Sirkeltrening med ulike styrkeøvelser, balanseøvelser og øvelser som tester koordinasjonene. Dette er en fin basisøkt og passer for alle! Balanse er viktig å trene i alle aldre.

Tradisjonelle og funksjonelle styrkeøvelser for mage og rygg. Bruker ofte egen kropp som belastning.

En dynamisk yogaform hvor vi fokuserer på pust og bevegelighet. Du blir varm og gevinsten etter hvert er økt bevegelighet og styrke i mage, rygg, armer og bein.

Her trenes de store muskelgruppene. øvelseutvalget varierer,  vi benytter egen kroppsvekt og løse vekter.

Intervallbasert styrke- og kondisjonstrening. Vi arbeider i 40 sekunder og hviler i 10 sekunder. Et intervall varer i 10 minutter og det er totalt 4 intervaller i løpet av timen.

Styrketrening etter musikk. Her trener du de store muskelgruppene i takt med musikken. Her benyttes stepkasse, vektstang, vektskiver og egen kroppsvekt.

Enkelt og morsomt treningskonsept der hele kroppen blir utfordret! Det er lagt opp til at kroppen skal gå igjennom en komplett treningsøkt av både utholdenhet, hurtighet, spenst og styrke. I Bungee-training konseptet jobber du hardt, sammen med en partner eller i gruppe, etter intervallprinsippet. Det vil si at partneren din må jobbe aktivt for å holde deg igjen ved bruk av den unike Bungee cardiostrikken.

Piloxing er en fartsfylt og variert gruppetime som består av en blanding av pilates, boksing og dans.

Utstyr som blir brukt: Hansker som veier 250 g (valgfritt)

Bruk hele kroppen med ROPES slyngetrening. Du trener og bygger opp styrke, fleksibilitet, balanse og utholdenhet. Øvelsene er funksjonelle og du bruker din egen kroppsvekt for å skape motstand. Her har du muligheten til å justere vanskelighetsgraden selv – uansett fysisk form og hvilke mål du har.

Kondisjonstrening med trinn og kombinasjoner på stepkasse som kan stillest i ulike høyder. Styrkedelen inneholder øvinger for armer, skuldre, ben, mage og rygg.

I denne timen tar vi for oss de store muskelgruppene og jobber i intervaller eller sang for sang. Vi bruker egen kroppsvekt og løse vekter eller vektstang i denne timen. 

I denne timen tar vi for oss de store muskelgruppene og jobber i intervaller eller sang for sang. Vi bruker egen kroppsvekt og løse vekter eller vektstang i denne timen.

"Styrke intervall 60" - intervallbasert styrketrening.

En dynamisk yogaform hvor vi fokuserer på pust og bevegelighet. Du blir varm og gevinsten etter hvert er økt bevegelighet og styrke i mage, rygg, armer og bein.

En tøff time som stiller krav til at du ønsker å ta deg ut. Her jobber du såpass tungt at pulsen også stiger. Det blir benyttet en del utstyr i denne timen og du får kjenne at du virkelig lever. 

Bruk hele kroppen med ROPES slyngetrening. Du trener og bygger opp styrke, fleksibilitet, balanse og utholdenhet. Øvelsene er funksjonelle og du bruker din egen kroppsvekt for å skape motstand. Her har du muligheten til å justere vanskelighetsgraden selv – denne timen har hardere øvelseutvalg og er mer intens enn den på dagtid.

Intervallbasert styrketrening. Denne treningstimen får pulsen til å stige samtidig som du vil få trent de store muskelgruppene på en effektiv måte.

En spinningtime som varierer noe i innhold, men som kjøres i sammenheng med en styrkeøkt i etterkant. En fin time for de som ønsker å teste om spinning kan være interessant eller som en oppvarming til ei god styrkeøkt.

En spinningtime som varierer noe i innhold, men som kjøres i sammenheng med en styrkeøkt i etterkant. En fin time for de som ønsker å teste om spinning kan være interessant eller som en oppvarming til ei god styrkeøkt.

En spinningtime som varierer noe i innhold, men som kjøres i sammenheng med en styrkeøkt i etterkant. En fin time for de som ønsker å teste om spinning kan være interessant eller som en oppvarming til ei god styrkeøkt.

Morgenspinn er en time som passer både for nybegynnere og viderekomne. Timen varierer i antall pulstopper, mengde stående perioder og tempo. Du kan selv styre belastning og intensitet. Timen varer i 45 minutter. En god start på dagen!

En spinningtime som varierer noe i innhold, men som kjøres i sammenheng med en styrkeøkt i etterkant. En fin time for de som ønsker å teste om spinning kan være interessant eller som en oppvarming til ei god styrkeøkt.

90 minutter med sykling hvor du ikke skal ha alt for høy puls! Det jobbes mest i pulssone 3 men vi jobber oss også opp i sone 4.

Sykkeltime med moderat til hard intensitet. Timen er bygd opp mot 3-5 pulstopper. Flere og lengre stående perioder og høyere tempo enn spinn1. Timen varer i 60 minutter.

45 minutter spinning med kortere pulstopper og høyere puls. Passer for deg som har syklet før og liker høy intensitet.

60 minutter spinning med kortere pulstopper og høyere puls. Passer for deg som har syklet før og liker høy intensitet.