Trysil Helse og Trening AS

Sirkeltrening med ulike styrkeøvelser, balanseøvelser og øvelser som tester koordinasjonene. Dette er en fin basisøkt og passer for alle! Balanse er viktig å trene i alle aldre.

Betegnes gjerne som klassisk yoga og er en av de mest utbredte yoga former. Det er en fysisk form hvor pust er viktig og hvor vi bruker tid til å finne rett stilling og hvor vi holder stillingen lengre. timen vil bestå av enkel meditasjon med pranayama - pusteteknikk, solhilsninger, en serie asana-stillinger og til slutt avspenning. Timen er godt egnet for nybegynnere.

En dynamisk yogaform hvor vi fokuserer på pust og bevegelighet. Du blir varm og gevinsten etter hvert er økt bevegelighet og styrke i mage, rygg, armer og bein.

Her trenes de store muskelgruppene. øvelseutvalget varierer,  vi benytter egen kroppsvekt og løse vekter.

Intervallbasert styrke- og kondisjonstrening. Vi arbeider i 40 sekunder og hviler i 10 sekunder. Et intervall varer i 10 minutter og det er totalt 4 intervaller i løpet av timen.

en utviklende personlig yogaform anpasset 2000-tallets menneske, der fysiske utfordringer knyttes sammen med mentale intensjoner. Teknikker fra både øst og vest blandes med presisjon og flyt. Passer for alle.

Pilates er en form for styrketrening der fokus er statisk styrke og at den indre støttemuskulaturen bygges opp fra bunnen av, slik at kroppen kan bæres på en korrekt måte. Passer for alle.

Piloxing er en fartsfylt og variert gruppetime som består av en blanding av pilates, boksing og dans.

Utstyr som blir brukt: Hansker som veier 250 g (valgfritt)

En time som passer for alle. Her jobbes det i slynger, men også innslag med andre styrkeøvelser.

Bruk hele kroppen med ROPES slyngetrening. Du trener og bygger opp styrke, fleksibilitet, balanse og utholdenhet. Øvelsene er funksjonelle og du bruker din egen kroppsvekt for å skape motstand. Her har du muligheten til å justere vanskelighetsgraden selv – uansett fysisk form og hvilke mål du har.

Kondisjonstrening med trinn og kombinasjoner på stepkasse som kan stillest i ulike høyder. Styrkedelen inneholder øvinger for armer, skuldre, ben, mage og rygg.

I denne timen tar vi for oss de store muskelgruppene og jobber i intervaller eller sang for sang. Vi bruker egen kroppsvekt og løse vekter eller vektstang i denne timen. 

I denne timen tar vi for oss de store muskelgruppene og jobber i intervaller eller sang for sang. Vi bruker egen kroppsvekt og løse vekter eller vektstang i denne timen.

ZUMBA er en treningsform basert på aerobic og dans som blir utført til latinamerikansk musikk.

Z-dans er en svært løssluppen trenings- og danseform. Det er ingen kjempevanskelige bevegelser, og den grunnleggende ideen er at man skal ha det morsomt og le mye mens man gir alt. I motsetning til mange andre fitness-dansepartier er ikke Z-dans bygd opp som en lang koreografi, men derimot i små biter, slik at du ikke behøver å huske så mye av gangen.

Styrketrening etter musikk. Her trener du de store muskelgruppene i takt med musikken. Her benyttes stepkasse, vektstang, vektskiver og egen kroppsvekt.

Dette er timen for deg som liker det eksplosive og effektive. Timen stiller krav til statisk- og eksplosiv styrke. Vi jobber med strikk gjennom hele timen.

Intervall trening.Jobber på tid men liten pause imellom hver øvelse.

Bruk hele kroppen med ROPES slyngetrening. Du trener og bygger opp styrke, fleksibilitet, balanse og utholdenhet. Øvelsene er funksjonelle og du bruker din egen kroppsvekt for å skape motstand. Her har du muligheten til å justere vanskelighetsgraden selv – denne timen har hardere øvelseutvalg og er mer intens enn den på dagtid.

"Styrke intervall 60" - intervallbasert styrketrening.

En spinningtime som varierer noe i innhold, men som kjøres i sammenheng med en styrkeøkt i etterkant. En fin time for de som ønsker å teste om spinning kan være interessant eller som en oppvarming til ei god styrkeøkt.

En spinningtime som varierer noe i innhold, men som kjøres i sammenheng med en styrkeøkt i etterkant. En fin time for de som ønsker å teste om spinning kan være interessant eller som en oppvarming til ei god styrkeøkt.

Morgenspinn er en time som passer både for nybegynnere og viderekomne. Timen varierer i antall pulstopper, mengde stående perioder og tempo. Du kan selv styre belastning og intensitet. Timen varer i 45 minutter. En god start på dagen!

En spinningtime som varierer noe i innhold, men som kjøres i sammenheng med en styrkeøkt i etterkant. En fin time for de som ønsker å teste om spinning kan være interessant eller som en oppvarming til ei god styrkeøkt.

90 minutter med sykling hvor du ikke skal ha alt for høy puls! Det jobbes mest i pulssone 3 men vi jobber oss også opp i sone 4.

Denne timen er lagt opp til at du skal svette godt og jobbe med relativt høy puls over tid. Det jobbes mye stående i disse timen, men på sykkelen er det du som bestemmer motstand og intensiteten selv! 

60 minutter spinning med kortere pulstopper og høyere puls. Passer for deg som har syklet før og liker høy intensitet.